vida saludable
Visión general
Años de la adolescencia son un período de crecimiento y de transición que puede presentar desafíos únicos. Accidentes automovilísticos, la enfermedad de transmisión sexual y el abuso de sustancias están entre los muchos temas de salud y seguridad frente a los adolescentes. Afortunadamente, puede reducir el riesgo de daños innecesarios al hacer las opciones de estilo de vida saludable.
Derecho de comer
Alimentos proporcionra los nutrientes necesarios para el crecimiento, la producción de energía y otros procesos corporales. Nutrición adecuada es especialmente importante durante su adolescencia cuando su cuerpo y la mente están desarrollando rápidamente. Adolescentes deben comer una variedad de alimentos como frutas frescas y vegetales, granos integrales y proteínas magras mientras reservando dulces y alimentos altos en grasas para golosinas ocasionales. Los suplementos multivitamínicos diarios no un sustituto de alimentación saludable puede ayudarle sus necesidades nutricionales cuando agrega a una dieta equilibrada bien.
Ejercicio
El ejercicio es esencial para el manejo del peso, la aptitud física y la salud general. Mientras la multa con moderación, actividades sedentarias como ver televisión y jugar juegos de video contribuyan a la obesidad cuando toman el lugar de ocio más activo. Una combinación de ejercicios cardiovasculares, de formación y la flexibilidad de fuerza se requiere para fitness óptimo. La intención de al menos 60 minutos de ejercicio aeróbico cada día. Elija actividades que disfruta, tales como ciclismo o equipo de deportes, para ejercer un placer en lugar de una tarea rutinaria y aumentar la probabilidad de que usted podrá mantener ejercer.
Seguridad
Los adolescentes de hoy enfrenta a muchos potenciales riesgos de seguridad. Accidentes, enfermedades de transmisión sexual y embarazos no deseados son algunos de los peligros potenciales en su adolescencia. Evitar el uso de drogas y alcohol es una buena manera de reducir estos riesgos. Adolescentes que beben alcohol son más probable es que hacen malas decisiones como tener sin protección sexo o conducir borracho. Actividades extracurriculares saludables como deportes y grupos de jóvenes le permite divertirse sin drogas y el alcohol.
Sueño
Sueño es vital para su salud física, mental y emocional. Sueño insuficiente puede interferir con su rendimiento académico y aumentan el riesgo de accidentes automovilísticos y otros tipos de lesiones. La Fundación Nacional del sueño recomienda que los adolescentes en busca de 8,5 a 9 horas de sueño cada noche. Adhesión a un horario de sueño regular y haciendo tiempo relajarse actividades antes de acostarse pueden ayudar a mejorar la calidad de su sueño.